14 апреля 2019 в г. Днепр состоялся семинар «Самообладание. Управление своим внутренним состоянием»

На семинаре рассматривали стресс с традиционной позиции классической психологии, а также с позиции двойственной природы человека.

Выявили, что причиной стрессовой реакции может стать как внешний так и внутренний стимул, который автоматически запускает реакцию борьбы или бегства. Это могут быть самые различные факторы, нарушающие безопасность, несущие угрозу (реальную физическую, психологическую или социальную) стабильному существованию человека или требующую адаптации к ним, в том числе и выход из зоны комфорта, что безусловно откладывает свой отпечаток на взаимоотношения с окружающими. 

Многие учёные решающую роль в возникновении нарушений в организме отводят именно эмоциональным факторам и стрессам.

Чтобы избежать повреждающее влияние негативных эмоций, человеку необходимо научиться запускать универсальную реакцию релаксации произвольным образом, то есть научиться управлять своим внутренним состоянием. Это можно сделать с помощью техник саморегуляции.

Саморегуляция ‒ управление своим психо-эмоциональным состоянием, которое достигается путём воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, а также управление мышечным тонусом и дыханием.

Приёмы саморегуляции, рассмотренные на семинаре, универсальны и их можно использовать в любых ситуациях.

«Секрет счастливых людей  прост. Это ‒ отсутствие напряжения». Конфуций.

В практической части семинара осваивали упражнения, направленные на профилактику стресса, снятие напряжения, усталости, расслабление.

Упражнения, которые помогают раскрепоститься, освободиться от тревожных мыслей, перевести энергию стресса на решение проблем и наполниться позитивной энергией, обрести внутренний покой.

Упражнения арт- терапии, раскрывающие блоки, благодаря которым человек становится более открытым в жизни, свободным, направленные на восстановление доверия, взаимоподдержки, единения, умение договариваться и взаимодействовать с другими людьми, чувственное ориентирование, концентрацию внимания, преодоление страхов.

 

         

 

2 комментария

  1. Очень полезный семинар. Раньше я не делала аутогенку, сразу приступала к медитации. Сейчас начала выполнять аутогенку и качество медитации повысилось. Так же понравилась мгновенная медитация и методы расслабления.

  2. Замечательного дня всем. Хочу выразить благодарность центру гармоничного развития личности «София» , организаторам и участникам семинара по самообладанию. Полученные знания бесценны, как же классно познавать себя, свою двойственность, понимать как действует система, знать, что ты не один такой в мире, развиваться и идти по духовному пути. Да нелегко, но благодаря вам, видишь свои ошибки и достижения на своем пути. Жду с нетерпением следующего семинара. Ещё раз огромная благодарность с любовью Наталья

Оставить ответ

Обязательные поля помечены*